[...] to nie masz co się martwić. Kiedyś na cyklu mimo że widziałem znaczną poprawę sylwetki to waga szła bardzo powoli a dawki żarcia były około 3,5B 7WW, 1T. Brało się to z tego że ubywało tłuszczu a przybywało masy mięśniowej na jego miejsce. Dlatego waga nie jest do końca wyznacznikiem. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2012-09-05 11:24:30
[...] poziomu libido i optymalnego samopoczucia w trakcie stosowania. Zmniejszony poziom supersji wlasnych hormonów ma kluczowe znaczenie dla trwalosci uzyskanych efektów. Spadki masy po cyklu wywolane zmianami w naturalnej gospodarce hormonalnej zostaly ograniczone do minimum. Informacja Zywieniowa Wielkosc Porcji: 1 kapsulka Ilosc Porcji w [...]
moim zdaniem to ty jestes smieszny acid albo nigdy nie robiles masy. przy masie oczywiscie trzeba trzymac diete ale mozna robic sobie oszukane dni i wtedy je sie co chce(wplywa to nawet lepiej na mase).a jesli chodzi o rzezbe to trening jest morderczy a dieta drakonska.tylko, ze caly ten wysilek procentuje wspaniale wyrzezbiona sylwetka. wiec [...]
[...] nam kompletnie nic Co Ten plan Ma ci dać co chcesz osiągnąć. Czy plan ma sprawić że twoje ciało zrobi się bardziej wytrzymałe bardziej sprawne będziesz w stanie wykonywać więcej powtórzeń z większym obciążeniem. Czy też twoim celem jest większa stymulacja mięśni aby sylwestry rozbudować, poprawić jej wygląd dobudować masy mięśniowej i siły
[...] pewnei otym wiesz - zrobisz co chcesz co Ci da - lepszy sen(głęszy), lepszą regeneracje(to sie wiąze z snem), napewno wzrost sily(przy odpowiednim treningu i diecie), troche masy tez napewno ale napewno nei tyle co np po kretce... pytaj dalej a odpowiem oile bede potrafił pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]
Sokro jakies zestawiki omawiamy, to moze przy okazji zapytam sie co jest dobre na szybki przyros masy, a cwicze tylko domowym spoosobem jakies pompeczki i tricepsa a takze usilnie nad barami pracuje :D Chodzi mi o szybki przyrost masy miesniowej dzieki z gory za odpowiedz
[...] (albo jest na takim koksie, że jest mu wszystko jedno co ćwiczy i kiedy). Z tego co widzę, to A i B oznacza trening całego ciała poza nogami. Jeżeli zrobisz taki trening w dwa kolejne dni to nie dasz organizmowi szans na regenerację i na dłuższą metę spowodujesz koszmarne spadki siły i masy wynikające z przetrenowania. Takie moje zdanie
[...] efekty przynosi po ok. 3 miesiacach brania.(JEDNAK WTEDY ROBISZ FAKTYCZNIE SUCHĄ MASE KTORA ZASTEPUJE TWOJA TKANKE TŁUSZCZAWA) Plusem tego jest: Oczywiście stały przyrost masy-czyli nie musisz sie martwic,ze przy odstawieniu cwiczen utracisz swoje efekty, co jest czestym przykładem po kreatynie.Jednak jeżeli nie masz zbytni czasu na trening i [...]
a co robiles dodtqkow aby spalic tluszcz ?? braki trenignow rwegeracyjnych to powazny bład- choc czest pomijany poczytaj i zastosuj się kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
[...] w okreslonym czasie z calym treningiem...wygodniej jest mi cwiczyc nogi 1x w tygodniu oddzielnie Poza tym teraz odpuscilem troche treningi siatkowki i skupiam sie na tej stronie "silowej"... Moze bylbys mi w stanie polecic jakis inny plan w okresie budowania masy?(Wiesz...taki bardziej pod katem sportu jaki uprawiam niz kulturystyczny)
[...] Podciaganie:teraz nachwyt 4x podchwyt 8x(bez bujania) Przysiad:nie sprawdzalem maksa ale 100kg w serii robilem 3.Moje cele: Musze nabrac w najblizszym czasie 4-5kg masy nastepnie rozpoczac trening na sile a po nim trening mocy miesni calego ciala. 4.Silownia(w szkole):2 sztangi proste,1 lamana, laweczka, stojaki,hantle [...]
[...] najbardziej mi zalezy.ćwiczę już ok.3 lat tylko z przerwami na wakacje ferie .brzuch będe robił po treningu ale nie od razu bo zajmuje trochę dużo czasu.a przy brzuchu nie chodzi mi o zrzucenie tłuszczu bo wiem że to niemożliwe raczej przy nabieraniu masy tylko o wzmocnieniu go i żebe znów się tego tłuszczu u mnie nie naodkładało przy masie .
[...] kcal w innym wypadku sie przeliczysz co do efektów. Kolejna sprawa jest kreatyna, która jest przedewszytskim brana w celu poprawienai wynikow silowych oraz zwiekszenia masy oraz pokonanie stagnacjii(walka z wiatrakami). Awiecj jaki jest sens brania tego na redukcji ? .. wedlug mnie to jest bezcelowe .. i zostaw sobie kretke na cykl po [...]
[...] w kraju zawodnikow MMA rozmawialem z nim m.in. o suplementacji, u niego wyglada to dosc podobnie, on kreatyne stosuje podczas przerw miedzy walkami - tylko w okresie budowy masy, u Ciebie CP na pewno sie przyda, ładnie to rozpisales. Jedyne co bym sugerował to pić carbo podczas samego treningu (np. jak masz jakąś przerwę) Zrobić sobie przed [...]
Hmmm. . . A czy jak bym Sobie ulozyl jakaś diete, co i o ktorej jesc w dniu, pogoroszyło by to coś, czy przeciwnie? Bardzo mi zalezy, na zebraniu masy choć lekkiej narazie, a pozniej tak jak radzicie bym dalej rozwijał.
[...] i Oma mają inne, że tak powiem "właściwości" po dece masa jest o wiele stabilniejsza, ale jest jej mniej, niż po omie i deca jest o wiele bezpieczniejsza, za to jak jest sie na omie to są przyrosty siły masy i..."wody" ;-) i są większe efekty uboczne, a po odstawieniu zaliczasz spadki. 10 Jak dla mnie to prawie żadne.
[...] toksyna na szybko kurczliwie mięśnie typu 2. - najbardziej skłonnego do mięśniowej hipertrofii. Inne badania wykazały, że alkohol ma szkodliwy wpływ na procesy przyrostu masy ciała. Zbadano również wpływ dwunastotygodniowej diety zawierającej alkohol na syntezę białek u szczurów. Okazało się, że alkohol może obniżyć wskaźnik syntezy o 23 [...]
[...] gramów więcej, a tutaj nie wychodzi ani low carb (za mało tłuszczów) ani dieta zbilansowana (za mało węglowodanów). Sugeruję zacząć od 2800kcal. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jak będzie wyglądała Twoja aktywność fizyczna na treningu? Wyżej masz opisane zalecane źródła [...]
[...] w piłke, chce sie odrobine zalac a że mam okazje kupic jakas odżywke do 200 zł "uzupelniająca" diete. Wiadomo jest że najwazniejsze jest pilnowac ilosc białka na kilogram masy oraz spora nadwyżke kaloryczna, dlatego sądze ze mutant mass jest odpowiedni zwazajac na ilosc białek jak i dosc wysoka kalorycznosc na jedna porcje. Nie jestem z tych [...]
Kto z Was jest największy...
